Mamme all’ascolto, se avete bambini da 0 a 3 anni è giusto che voi siate a conoscenza di quanto la frutta possa essere importante per la crescita dei vostri figli.

É necessario che l’alimentazione dei pargoli comprenda sempre la frutta, in quanto parliamo di un pasto fondamentale per il loro sviluppo poiché contiene vitamine e fibre essenziali. In questo articolo, andremo a specificar perché la frutta è così importante per poi indicare quelli più raccomandati.

I vari tipi di frutta: come sceglierli per i bambini

Parlando di bambini nella prima fase del loro sviluppo, consigliamo sempre la triade mela, pera e banana. Andando avanti, quindi parlando di bambini da un anno in su, è possibile aggiungere frutti come:

• ciliegie;
• uva;
• kiwi;
• pesche;
• arance;
• mandarini;
• melone;
• cocomero;
• albicocche.

Prendere le dovute accortezze

Quando si somministra la frutta ai propri bimbi vanno prese le dovute accortezze per evitare i sorgere di qualsiasi eventuale problematica. Ovviamente, sarà vostra premura togliere tutti i semi e i noccioli qualora fossero presenti all’interno dei frutti elencati nel paragrafo precedente. Fate sempre attenzione a questo fattore, per evitare ogni tipo di problema al bambino.

L’integrazione di un maggior numero di frutti, dipende anche dalla crescita dei primi denti dei vostri figli. Non meno importante è il far mangiare i vostri bimbi in modo comodo e confortevole. Anche se i vostri pargoli possono essere particolarmente vivaci, cercate di farli stare seduti correttamente all’interno del loro seggiolone per la pappa.

Sul mercato esistono tantissimi modelli di seggioloni con accessori volti a rendere quanto più sicuro e confortevole il momento della pappa nei bambini. Potete trovare approfondimenti sui migliori seggioloni per la pappa in questa interessante guida su Giochiprimainfanzia.it.

Ricordate che i seggioloni sono utilizzabili fino ai tre anni, poiché la portata massima è di circa 15 chili.

Quali sono i migliori frutti per i bambini?

Dal primo anno di vita, come abbiamo già anticipato, i bambini potranno mangiare qualsiasi tipo di frutto. Ma è necessario fare una lista di quelli che risultano più raccomandati di altri:

1. Banana: frutto ricco di potassio, vitamina Ci e acido folico. Aiuta a controllare la ritenzione idrica e favorisce un fissaggio più forte del calcio nelle ossa.
2. Mela: il frutto più consigliato per l’alimentazione dei bambini in quanto è quello più completo poiché possiede fibre, potassio, magnesio, calcio, sodio, vitamine, carboidrati e ferro. La mela è fonte anche di idratazione ed è facile da digerire.
3. Pera: è ricca di fibre e vitamine, garantisce idratazione grazie alla sua sostanza molto acquosa ed evita problemi di stomaco.
4. Pesca: fornisce magnesio, potassio, calcio, vitamine e ferro. La pesca evita e riduce al minimo i disturbi digestivi.
5. Fragola: non è un frutto molto apprezzato dai bambini in quanto può risultare più acido rispetto agli altri. Ma, questo frutto, dona vitamine, potassio, ferro, fosforo e calcio, dunque è molto nutriente.

Se si mettono insieme questi frutti, preparando un’ottima macedonia, i vostri bambini la ameranno.

I benefici della frutta

Come abbiamo detto, la frutta presenta molti benefici:

• oltre alle varie proprietà benefiche come vitamina D, potassio, calcio ecc., viene garantita anche un’elevata idratazione, in quanto molti frutti presentano una percentuale alta di acqua.
• garantiscono l’apporto di zuccheri facili da assimilare, che forniscono molta energia utile durante la giornata. Si sa che i bambini si muovono tanto e hanno bisogno di tantissima energia.
• collegandoci al punto precedente, i bambini saranno lontani da alimenti meno salutari come dolci, pasticcini e caramelle. Sicuramente, la frutta sazia molto di più ed è molto più salutare.
• aiuta a prevenire malattie come l’obesità, alcuni tipi di cancro, patologie cardiovascolari, diminuiscono il colesterolo mantenendolo nella norma, e il diabete di tipo due.

Gli stessi medici, consigliano ad ogni genitore di integrare la frutta all’interno dei pasti dei bambini ogni giorno. Già da bambini, è essenziale creare una buona alimentazione.